Будь здоровой

Родители очень хотят, чтобы ты росла умной, веселой и об­щительной девочкой, хорошо училась в школе, занималась в разных кружках и спортивных секциях, дружила с интересными людьми. Но самое главное для них — это, конечно же, твое здо­ровье. Ты должна нормально ра­сти и развиваться. Да ты и сама, наверное, понимаешь важность этого. Поэтому о своем организ­ме нужно узнать как можно боль­ше и научиться с пользой приме­нять эти знания.

Быть здоровой — это правиль­но питаться!
Ты уже много раз слышала, что еда должна быть не только вкусной, но и полезной. В каждом из продук­тов есть свои полезные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Все они требуются че­ловеческому организму, особенно растущему. В детском саду и школе меню как раз и составляется так, чтобы обеспечить тебя всем необхо­димым.

Быть здоровой — это соблю­дать режим дня! Это не значит, что все свое вре­мя нужно расписывать по минутам. Но разумно планировать свой день очень даже можно.
Составь свое расписание так, чтобы тебе прежде всего было удоб­но. То есть чтобы в нем были учтены не только школьные занятия и до­машние задания, обеды и ужины, но и твои увлечения в свободное время. В расписании обязательно должны быть прогулки на свежем воздухе.

Быть здоровой — это зака­ляться и заниматься спортом! Закаляться — не значит бросать­ся зимой в прорубь и становиться «моржихой» или бегать босиком по снегу в одних трусиках и маечке. Первый урок закаливания — про­ветривай свою комнату утром и ве­чером, а также регулярно гуляй на улице.
Делай зарядку при открытой фор­точке. А после оботрись полотенцем, смоченным в холодной воде. Только не делай всего этого тайком от роди­телей — мол, вот какая я! Разрабо­тай с мамой или папой план закали­вания, чтобы не наделать глупостей и не переусердствовать. Но толк от закаливания будет только тогда, ког­да ты будешь делать это регулярно.

Закаляйся, соблюдай режим^пи-' тания, ложись и вставай вовремя, побольше бывай на свежем воздухе, гуляй, занимайся спортом, улыбайся почаще, будь веселой — и никакие болезни тебе не страшны!

Раздел Самая красивая